くびれ ボールツイスト

くびれができるボールツイスト

メリハリがあるカラダは女性にとって理想です。
細く締まって、くびれがあるウエストラインは、
どんな人でもキープしておきたいと思っています。

 

だけど、くびれは意識しておかないと、
気付いたら失われてしまうようです。

 

ウエストのくびれを復活するには、
多くのエクササイズが存在しますが、
あまり長続きしないことが悩みじゃないですか。

 

継続するためには、空き時間でも
容易に実践する事が出来るエクササイズを探しましょう。

 

1日1回だけでも効果的なエクササイズで、
「ボールツイスト」というものがあります。

 

座るところだけあったら、どこでも実践できて、
たった5分程度で十分効果を実感することが可能です。

 

ボールを使用して行うエクササイズですが、
ボールを持ってない人は、代わりになるものでも出来るので、
このためにボールを準備することはありません。

 

まずはじめに、両足を揃え、膝を曲げて座ります。
お腹が上に引っ張られる感覚で、背筋をピンと伸ばします。

 

ボール(代わりのものでもOK)を胸部分まで持ち上げ、
息を吸いつつ両手を前に伸ばして、
息を吐きつつ上半身を左にツイストします。

 

この際、背筋を伸ばした状態でキープします。
息を吐きながら、床より足の裏が
離れないくらいの場所にボールをセットします。

 

この際、身体がふらふらしないようにバランスを取り、
反動を付けないでジワジワとするようにしましょう。

 

右側も同じように、左右交互に、
10回〜15回程度やると効き目が出てきます。

 

このエクササイズならば、ツライ運動をしなくても、
お望み通りのくびれを生み出すことが可能かも知れません。